Читайте также:
|
Во время мышечной деятельности обмен веществ резко возрастает по сравнению с уровнем покоя. Это необходимо для работы мышц. Других органов и тканей организма. Мышечная работа тесно связана с изменениями в деятельности системы крови, кровообращения и дыхания. Остановимся подробнее на деятельности сердца в процессе мышечной работы и в первую очередь на ЧСС, которая является наиболее легко регистрируемым и информативным показателем «нагрузочности» упражнений. Напомним, что ЧСС регистрируется пальпаторно обычно в течении 10 с, а затем пересчитывается на одну минуту.
При многих видах мышечной деятельности ЧСС линейно возрастает с повышением мощности работы и уровнем потребления кислорода. Лишь перед достижением максимального прироста ЧСС с увеличением мощности работы может несколько замедлиться. Что особенно характерно для нетренированных людей. При этом при одинаковой мощности работы ЧСС у женщин выше, чем у мужчин (разница составляет 10 – 15 уд / мин).
Показатели ЧСС являются своеобразным справочным материалом для определения степени метаболической нагрузки. При работе относительно небольшой мощности ЧСС повышается одновременно с увеличением систолического объема, который достигает максимума уже при 110 – 120 уд /мин. Однако по данным исследований последних лет этот показатель у хорошо тренированных спортсменов может увеличиваться и при боле напряженной мышечной работе до 40 – 60% от МПК. Рост сердечного выброса происходит в основном за счет повышения ЧСС. Во время нагрузки из сердца выталкивается больше крови, чем во время отдыха, в результате чего ускоряется кровообращение. Это обеспечивает приток к тканям кислорода и других питательных веществ и выделение продуктов распада.
Кровоток в мышцах увеличивается за счет уменьшения кровоснабжения почек, печени, желудка и кишечника. Кровоток находится также в определенной зависимости от механических факторов, связанных с сокращением и расслаблением мышцы. Во время сокращения повышается внутримышечное давление, что приводит с сдавливанию мышечных сосудов и уменьшению кровотока через них. Причем при динамических сокращениях незначительной силы возникает лишь небольшое препятствие кровотоку. При сильных динамических сокращениях и особенно при статических (изометрических) сокращениях уровень кровотока значительно уменьшается. При статических сокращениях мышцы с силой,превышающей 60 – 70% от максимальной производительной. Ток крови через них практически отсутствует (Коц, 1986).
Средний мышечный кровоток(за минуту) при динамической работе зависит не только от силы. Но и от частоты сокращений и соотношения между длительностью сокращения и периодами расслабления: при одинаковой силе и частоте сокращений кровоток тем больше. Чем короче длительность сокращения и продолжительней расслабление. Ритмическая активность мышц, характерна для упражнений в классической аэробике, степ – аэробике, танцевальных формах аэробики создает хорошие условия для мышечного насоса в венозном возврате крови к сердцу.
Инструкторам по аэробике следует также знать, как изменится артериальное давление во время физической нагрузки: систолическое давление во время физической нагрузки, диастолическое давление практически не изменится.
При выполнении силовых упражнений более выражены реакции давления крови, в особенности при нагрузках на верхнюю часть тела. В связи с этим нужно весьма осторожно применять силовую аэробику, в особенности с отягощениями и на тренажерах, с людьми среднего возраста, имеющим отклонения в деятельности сердечно – сосудистой системы, страдающими гипертонией или имеющими наследственную склонность к заболеваниям сердца. В результате физической нагрузки происходят значительные изменения в крови. Наблюдается увеличение артерио – венозной разницы по кислороду – в результате снижения венозной концентрации кислорода. Во время нагрузки уменьшается объем плазмы, так как повышенное давление крови выталкивает в межклеточное пространство. При интенсивных нагрузках наблюдается дополнительная потеря объема плазмы. Уменьшение объема плазмы отрицательно сказывается на мышечной деятельности. Возможно также увеличение вязкости крови, что может препятствовать кровотоку и ограничивать транспорт кислорода.
Во время нагрузки снижается рН крови в сторону кислотности, что обусловлено главным образом накоплением лактата крови, а это может отрицательно повлиять на обмен и снизит силу мышечных сокращений.
Функционирование дыхательной системы, как правило, не ограничивает мышечную деятельность, однако сама дыхательная система претерпевает определенные изменения. Тренировка ведет к снижению частоты дыхания, снижению дыхательного коэффициента (ДК) – отношения выделяемого углерода к потребляемому кислороду.
Дата добавления: 2015-02-16; просмотров: 177 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |