Читайте также:
|
(правый поворот на юг, рис. 104-107)
Движение 1. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают вправо, лицо обращают на север, правую подошву разворачивают наружу, носок левой стопы сворачивают внутрь. Правая нога согнута, левая упирается. При этом правый локоть нажимает (цзи) на север, он на высоте плеч, кисть скручена внутрь, центр ладони смотрит вниз, кончик большого пальца примерно в двух поперечных кулаках от правого соска. Левая кисть: посажено запястье, точка усилия на ребре ладони, мысль вливается в кончики пальцев. Корпус ровно вертикальный, плечи и ягодицы вертикально свешены, опущены ягодицы и поясница, глаза смотрят вперед по горизонтали (рис. 104).
Движение 2. Выдыхают. Левый носок сворачивают внутрь, поясницу и ягодицы поворачивают вправо-назад, правая стопа слегка "приклеивается" к земле, точка усилия находится на задней части пятки. Поворачиваются примерно на 180° вправо-назад, сметая по окружности, левый носок при этом снова сворачивают внутрь, центр тяжести остается на левой ноге. Правая кисть при этом разворачивается и рисует дугу к горизонтальной линии, кисть на уровне плеч, локоть ниже кисти, точка усилия – на ребре ладони. Взгляд по горизонтали смещается вправо-вперед (рис. 105).
Поясница и ягодицы продолжают поворот вправо, правая пятйа продолжает сметающий поворот вправо-назад, пока лицо не повернется на юг. Правая кисть по дуге поднимается к правой стороне головы. Пальцы на уровне макушки, кончики пальцев смотрят вперед. Плечо опущено, локоть свешен, центр ладони направлен вперед, мысль вливается в кончики пальцев. Правая стопа опирается в полноте (таши), левый носок, направленный вперед, легко точечно касается земли.
Корень левой ладони прочно погружен, кончики пальцев смотрят вперед. Кончики пальцев обеих рук намеренно охватывают (бао) и закрываются (хэ) у средней линии перед корпусом. Макушечное усилие, погружение ци, опущенные ягодицы и поясница, зона крестца обладает силой, копчик выровнен по центру (кончик копчика направлен точно вперед). Глаза смотрят по горизонтали вперед (рис. 106).
Движение 3. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают влево, центр тяжести смещают тоже влево, левую пятку немного подбирают внутрь и топают, садясь в полноте (цзо ши), носок стопы направлен влево-вперед под 45°. Правую пятку приподнимают и немного разворачивают наружу, носок легко точечно касается земли, он направлен вперед, напрямую с пяткой… Правую кисть опускают сбоку от правой ягодицы на расстоянии примерно два поперечных кулака от нее. А левую кисть поднимают ко лбу. Когда садятся в полноте на левую ногу, переходят к выдоху. Кончики пальцев рук смотрят вперед, намеренно обнимают закрываясь (бао-хэ) в направлении средней линии перед корпусом.
Макушечное усилие, погружение ци, опущенные ягодицы и поясница, крестец обладает силой, копчик выровнен по центру, глаза заботятся о движении кистей, смотрят по горизонтали вперед (рис.107).
Моменты, требующие внимания. 1) Поворачивать корпус нужно округло без одеревенения и заторможенности. Сметающий поворот вправо-назад, когда в правой пятке усилие-цзинь в полноте, надо выполнять единым духом, нельзя останавливаться, прерывать. Дойдя до определенной точки и топая в полноте, нужно как бы гвоздь забивать в дерево: очень прочно.
2) Можно произвольно крутиться только если вертикальный корпус выровнен по центру, спокойно расправлен. Мыслью ведут ци, энергией ци движут тело, внутреннее и внешнее, верх и низ согласованы и сгар-монизированы.
3) Обе кисти обматывают, совершая спиралевидные дугобразные движения, необходимы расслабленность и мягкость без закостенения и твердости и без проявления намерения создать жесткое усилие-цзинь.
4) В опоясывающем и пронизывающем каналах при стабильной позе намеренно пропускают сильный поток ци. Стороны живота, также осознанно, подбирают вниз и закрывают (хэ) спереди. Кисти располагаются одна сверху, другая снизу. На каждой руке точка усилия находится на лучезапястном суставе. Мысленно ведут ци, стремясь к закрыванию к средней линии перед корпусом. Это – движения по выпуску усилия-цзинь в толкающих руках. В практике толкающих рук их нужно освоить как следует, исправляя позы и движения.
Я форма. Алмазное толчение (юг, рис. 108-112)
Движение 1. Продолжают выдох. Правое колено немного поднимают, этим отрывая от земли пятку и носок стопы. Поднимая пятку, немного подбирают внутрь и тут же протягивают вперед и пинают носком. Мысль протекает в кончик.большого пальца. Левая кисть рисует дугу к средней линии перед лицом и надавливает вниз, точка усилия – на ребре ладони; останавливается перед областью желудка на расстоянии примерно один поперечный кулак. При этом правую кисть скручивают наружу, она рисует дугу вперед-вверх к средней линии, скручивается наружу центром ладони вперед-вверх. Останавливается перед пахом (лучезапястный сустав примерно в четырех поперечных кулаках от него). Мысль пронизывает кончики пальцев. Ногу и руки одновременно поднимают, одновременно останавливают. Пинают "приклеивая" подошву близко к земле. Следить, чтобы кончик большого пальца ноги, достигнув стабильной точки, точечно коснулся земли. Следить, чтобы он будто гвоздь входил в землю. Глаза по горизонтали смотрят вперед, уши слушают, что сзади (рис. 108, совпадающий с рис. 21).
Движение 2. (рис. 109, совпадающий с рис. 22). Пояснения см. в описании формы 2, движения 2. Там же см. движения 3-5 (рис. 110-112 или 23-25).
Дата добавления: 2015-09-11; просмотров: 86 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |