Главная страница | Контакты | Случайная страница Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Методические рекомендации по практике туйшоу.

В туйшоу необходимо научиться координировать движения с партнером, правильно применять силу, поддерживать гармонию физических движений в парном взаимодействии. Приобретя опыт занятий туйшоу, вы сможете использовать его в повседневной жизни. Туйшоу это не только метод отработки боевых навыков – это также эффективный метод личностного (психологического) роста, позволяющий приобрести навыки эффективного поведения в конфликтных ситуациях.

Методы отработки туйшоу.

К изучению толкающих рук необходимо приступать с первых занятий. Каждую практику фиксированного туйшоу необходимо досконально освоить, пройдя следующие стадии практики:

Медленное разучивание. Вначале упражнения туйшоу разучиваются в медленной и расслабленной манере. Акцент делается на внутренние ощущения и осознанность движений.

Проявление цзинь и укоренение. На этой стадии делают акцент на мягкость и правильную работу, добиваясь правильного выполнения техник. На этом этапе постепенно начинают применять силу в туйшоу.

Увеличение скорости. На этой стадии упражнения выполняются с максимальной скоростью, однако, не в ущерб качеству.

Работа вслепую. Туйшоу выполняются с закрытыми глазами, внимание концентрируется на тактильное (кинестетическое) восприятие.

Изучая туйшоу необходимо помнить, что толкающие руки не набор упражнений, а внутренние навыки, такие как толкание, отражение, локоть, непротивление, прилипание, слушание. Изучая туйшоу необходимо обратить внимание на следующее:

Используйте силу ног и поясницы. Отрабатывая туйшоу, концентрируйте внимание на правильную стойку, перекаты веса с ноги на ногу и повороты поясницы. Избегайте использования силы рук, все ваши движения должны «зарождаться в ногах, усиливаться в пояснице и проявляться в руках».

Расслабьтесь. Будьте мягкими и податливыми, использовать силу мышц (ли) недопустимо, необходимо использовать только силу сухожилий (цзинь), и то только в правильно выбранные моменты, когда это необходимо.

Разделяйте полное и пустое. Ваша рука проявляет цзинь только в момент действия (отражения, толкание и т.д.). В этот момент она наполнена цзинь (полная). В остальное время рука расслаблена и следует за рукой партнера. В этот момент она мягкая «как веревка», в руке нет силы, она пустая, рука только слушает.

Забудьте свои амбиции. В туйшоу главное не толкнуть, а научиться «слушать» партнера. «Забудьте о себе и следуйте за противником». Пока вы будете стремиться затолкать партнера, вы не сможете учиться. Поэтому начинающим рекомендуется сознательно отказаться от противоборства. Здесь главное не внешние эффекты, а внутренняя работа.