Читайте также:
|
Позитивный эмоциональный фон важен при любой деятельности. Негативные эмоции могут привести к возникновению «сянгун», рассеиванию энергии. Практика внутренней улыбки позволяет трансформировать отрицательные эмоции в чистую энергию, создать положительный эмоциональный фон для занятий. Ци отражает наше эмоциональное состояние. Обилие отрицательных эмоций приводит к накоплению негативной энергии и возникновению болезнетворного процесса. Внутренняя улыбка является мощным средством преобразования энергии отрицательных эмоций и предотвращения болезнетворного процесса. Программируя внутренние органы на генерирование позитивных эмоций, мы преобразуем негативную энергию в теле.
Западное обоснование. Взаимосвязь между состоянием лицевых мышц и эмоциональным состоянием человека прослежена давно. Известно, что не только положительные эмоции вызывают улыбку, но и приведение мышц лица в состояние улыбки вызывает положительные эмоции. Производя улыбку и направляя ее по телу достигаем эффект глубокого расслабления мышечного корсета и высвобождение заблокированных эмоциональных состояний, что является эффективным методом телесно-ориентированной психотерапии.
Порядок выполнения:
Часть первая. Базовая внутренняя улыбка.
Настройка на позитивную ци. Позиция стоя или сидя с ровной спиной. Руки свободно висят вдоль бедер или расслабленно лежат на коленях. (рис.5-4)
1. В метре перед своим лицом создается образ улыбки (как на экране). Это может быть любой образ, вызывающий состояние улыбки, радости, счастья. Это может быть воспоминание из вашей жизни или просто «улыбающаяся рожица», главное чтобы образ вызывал естественную улыбку на лице. Представьте, что образ как бы светится, излучает яркую сияющую золотистую энергию улыбки. У Вас должны быть подняты уголки глаз и уголки рта в легкой улыбке.
2. Энергия улыбки из образа втягивается, как через соломинку, в межбровье и направляется в сердце. Сердце заполняется энергией улыбки. Для этого представьте, что сердце полое, как сосуд и наполняется энергией до краев и даже через край. Затем улыбнитесь своему сердцу, как будто сердце это ваш лучший друг. Направьте в сердце самую искреннюю улыбку. Ощутите ответную улыбку от сердца, при этом вы ощутите расслабление и легкость в груди, как будто с сердца упал камень. В конце, когда Вы ощутите что, сердце наполнено энергией улыбки и как бы сияет изнутри, в груди ощущение легкости и свободы, запомните ощущение «улыбки» и сохраните его в сердце.
3. Дальше энергия улыбки направляется из сердца в легкие. Вернитесь к образу «улыбки» перед вами, втяните энергию улыбки из образа и направьте через сердце в легкие. Легкие заполняются энергией улыбки. Для этого представьте, что легкие полые, как сосуд и наполняются энергией до краев и даже через край. Затем улыбнитесь своим легким, как будто легкие это ваши лучшие друзья. Ощутите ответную улыбку от легких, при этом вы ощутите, насколько вам стало легче дышать. В конце, когда Вы ощутите что, легкие наполнены энергией улыбки и как бы сияют изнутри, в груди ощущение легкости и свободы, запомните ощущение «улыбки» и сохраните его в легких.
4. Дальше энергия улыбки направляется из легких в печень. Вернитесь к образу «улыбки» перед вами, втяните энергию улыбки из образа и направьте через легкие в печень. Печень заполняется энергией улыбки. Для этого представьте, что печень полая, как сосуд и наполняется энергией до краев и даже через край. Затем улыбнитесь своей печени, как будто печень это ваш лучший друг. Ощутите ответную улыбку от печени, при этом вы ощутите легкость в правом боку. В конце, когда Вы ощутите что, печень наполнена энергией улыбки и как бы сияет изнутри, в области печени ощущение легкости и свободы, запомните ощущение «улыбки» и сохраните его в печени.
5. Дальше энергия улыбки направляется из печени в желудок. Вернитесь к образу «улыбки» перед вами, втяните энергию улыбки из образа и направьте через печень в желудок. Желудок заполняется энергией улыбки. Для этого представьте, что желудок наполняется энергией до краев и даже через край. Затем улыбнитесь своему желудку, как будто желудок это ваш лучший друг. Ощутите ответную улыбку от желудка, при этом вы ощутите легкость в районе эпигастра. В конце, когда Вы ощутите что, желудок наполнен энергией улыбки и как бы сияет изнутри, в области желудка ощущение легкости и свободы, запомните ощущение «улыбки» и сохраните его в желудки.
6. Дальше энергия улыбки направляется из желудка в селезенку. Вернитесь к образу «улыбки» перед вами, втяните энергию улыбки из образа и направьте через желудок в селезенку. Селезенка заполняется энергией улыбки. Для этого представьте, что селезенка наполняется энергией до краев и даже через край. Затем улыбнитесь своей селезенке, как будто это ваш лучший друг. Ощутите ответную улыбку от селезенки, при этом вы ощутите легкость в районе левом боку. В конце, когда Вы ощутите что, селезенка наполнена энергией улыбки и как бы сияет изнутри, в области селезенки ощущение легкости и свободы, запомните ощущение «улыбки» и сохраните его в селезенке.
7. Дальше энергия улыбки направляется из селезенки в почки. Вернитесь к образу «улыбки» перед вами, втяните энергию улыбки из образа и направьте через селезенку в почки. Почки заполняются энергией улыбки. Для этого представьте, что почки наполняются энергией до краев и даже через край. Затем улыбнитесь своим почкам, как будто это ваш лучший друг. Ощутите ответную улыбку от почек, при этом вы ощутите легкость в пояснице. В конце, когда Вы ощутите что, почки наполнены энергией улыбки и как бы сияют изнутри, в области почек ощущение легкости и свободы, запомните ощущение «улыбки» и сохраните его в почках.
8. Мысленно осмотрите сердце, легкие, печень, желудок, селезенку, почки. Ощутите, что они наполнены энергией улыбки и как бы светятся изнутри. Если где-то не хватает энергии улыбки, вернитесь к образу улыбки перед вами, втяните как можно больше энергии и направьте куда необходимо. Направляйте энергию, пока все органы не засияют.
9. Подтяните мышцы промежности, направьте энергию улыбки в нижний дантянь. Дантянь заполняются энергией улыбки, улыбка посылается в дантянь, ожидается ответная улыбка от дантянь. Ощутите и запомните состояние улыбки в теле.
Часть вторая. Мгновенная внутренняя улыбка (ускоренный вариант для продвинутого уровня).
Регулярная практика базовой внутренней улыбки позволяет телу «запомнить» состояние «улыбки». В последующем, для того чтобы вернуться к этому состоянию нет необходимости проходить весь цикл базового упражнения. Можно просто «вспомнить» ощущения в теле. Для этого используется следующая последовательность.
1. Просто улыбнитесь.
2.Улыбнитесь сердцу. Ощутите, как сердце улыбается Вам в ответ и волнами излучает энергию улыбки.
3. Улыбнитесь легким. Ощутите, как легкие улыбаются Вам в ответ и волнами излучают энергию улыбки.
4. Улыбнитесь печени. Ощутите, как печень улыбается Вам в ответ и волнами излучает энергию улыбки.
5. Улыбнитесь желудку. Ощутите, как желудок улыбается Вам в ответ и волнами излучает энергию улыбки.
6. Улыбнитесь селезенке. Ощутите, как селезёнка улыбается Вам в ответ и волнами излучает энергию улыбки.
7. Улыбнитесь почкам. Ощутите, как почки улыбаются Вам в ответ и волнами излучают энергию улыбки.
8. Почувствуйте как сердце, легкие, печень, желудок, селезенка, почки излучают энергию улыбки, как бы светятся изнутри. Ощутите, что все тело наполняется энергией улыбки и начинает сиять.
9. В конце соберите энергию в дантянь.
Часть третья. Целительная внутренняя улыбка (терапевтический вариант для продвинутого уровня).
Находясь в любой позиции необходимо расслабиться и сконцентрировать сознание на том, чтобы осознать свое тело. Как вы его ощущаете, как воспринимаете, насколько оно вам нравится. Если вы испытываете только приятные ощущения – все прекрасно, просто осознайте это. Если же возникают ощущения дискомфорта, напряжения или прочие неприятные ощущения осознайте их в мелочах. Где они расположены, в чем выражены и т.д. Осознайте проблемные области в теле. Представьте образ улыбки, направьте энергию улыбки из образа в проблемную область. Представьте, что энергия улыбки растворяет и вымывает негативные ощущения. Направляйте энергию улыбки до ощущения полного исчезновения негативных ощущений.
Дополнение: Данную технику можно использовать для устранения межличностных конфликтов. Для этого вообразите перед собой человека, с которым у Вас конфликт, и направьте энергию внутренней улыбки к образу этого человека. Направляйте энергию до тех пор, пока образ не поднимется над вами и не раствориться в энергии улыбки.
Дата добавления: 2015-09-10; просмотров: 82 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |