Читайте также:
|
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ТРИЦЕПСА.
Упражнений на трицепс много, но хороших — единицы. Сразу хочу сказать, что лично я против французского жима во всех его модификациях (стоя, лежа, сидя, со штангой или гантелями). На мой взгляд, это одно из самых бесполезных упражнений. Я встречал людей, которые по полгода изнуряли трицепс французскими жимами и при этом не добивались положительных результатов ни в силе, ни в массе.
Многие знаменитые культуристы и тренеры убеждены, что лучшего упражнения, чем жим штанги лежа узким хватом просто не существует. На втором месте идут отжимания на брусьях. Как мы уже знаем, любые жимы лежа эффективно заменяются жимами от пола с утяжелением.
Выполняйте жим от пола с узкой расстановкой рук (на ширине плеч). Это лучшее базовое упражнение для развития всех трех пучков трицепса. И ни в коем случае не поддавайтесь на соблазн попробовать прокачать трехглавые мышцы при помощи отведений назад в наклоне или французского жима.
Кроме отжиманий с узкой расстановкой рук вы можете использовать также отжимания от табурета. Это упражнение заменяет отжимания от брусьев.
Дата добавления: 2015-09-10; просмотров: 72 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |