|
Читайте также: |
Полстакана обезжиренного ванильного йогурта без сахара.
Гр. апельсинового сока.
Полстакана нарезанного манго.
Ложки протеина или один яичный белок.
Чайная ложка имбиря.
Ложки льняного масла.
Чайной ложки сахара.
КАК ГОТОВИТЬ: Заварите чай в неполном стакане воды, затем хорошенько остудите его. Смешайте в миксере чай с йогуртом и апельсиновым соком. Далее на низких оборотах смешайте все остальное.
В порции: 312 кал., 18 гр. белка, 40 гр. углеводов, 14 гр. жиров.
Диетические премудрости для набора мышечной массы.
Правильно питаться очень тяжело, но вам следует помнить, что только такой тип питания полностью раскрывает ваш потенциал мышечного роста. Не забывайте об этом и не жалейте сил и времени на приготовление и употребление только здоровой и полезной пищи. Ваши мышцы скажут вам спасибо за ваши старания.
Своевременные приемы белка
Я думаю, никто не будет спорить, что натуральный протеин лучше порошкового. Это подтверждают и диетологи. Взять, например, говядину. Помимо отличного белка с самыми лучшими аминокислотами, она содержит уникальные биологически-активные соединения, которые напрямую ускоряют мышечный рост. А кисломолочным продуктам вообще нет равных!
Но есть и минус - натуральный протеин усваивается на порядок медленнее. А вы дважды в день остро нуждаетесь в быстром усвоении белка - после утреннего пробуждения и сразу после тренинга. Тут желательно либо употребить порошковый протеин, либо выпить сырое яйцо + пол литра молока.
Дата добавления: 2015-09-10; просмотров: 68 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |