Читайте также:
|
Тестостерон и его дефицит
Как уже было сказано ранее, мышцы растят гормоны. Поэтому нам в первую очередь необходимо обеспечить нормальную, здоровую секрецию гормонов.
Самый большой прирост мышечной массы дает тестостерон. Мощный силовой тренинг - это единственный, известный человечеству безопасный и естественный способ повысить уровень выделения тестостерона. А его прибавка как раз и означает прирост мышц. Так что как бы истово вы ни тренировались, исход дела зависит от вашего уровня тестостерона. Но беда в том, что в наше время особенно высоким уровнем этого гормона мало кто может похвастаться. И причин этому несколько: плохое питание, неразмеренный образ жизни, курение, чрезмерное употребление алкоголя и избыточный вес. Все это приводит к неминуемому понижению уровня тестостерона.
Помимо этого, воздух городов переполнен автомобильными выхлопами, а они содержат соединения, блокирующие работу половых желез мужчин. Но даже если с тестостероном у вас все в порядке, нужно принять особые меры, чтобы его уровень не падал, а наоборот повышался.
К счастью, есть способы повысить даже критически низкий уровень природного тестостерона.
ЦИНК + МАГНИЙ И/ИЛИ ZМА.
ZMA - это пищевая добавка, которая продается в любом магазине спортивного питания. Она содержит минеральные вещества: монометионин цинка и магний. Оба эти минерала одинаково важны для нормального функционирования мужской половой сферы, отвечающей за секрецию тестостерона. Медицина активно использует их в случае половой слабости. Многочисленные опыты подтвердили, что цинк в сочетании с магнием дает эффект усиления секреции тестостерона и даже гормона ИГФ-1. В среднем прибавка тестостерона в плазме крови под действием цинка и магния составляет около 30%.
Если вы уже принимаете мультивитамины с цинком, то вам стоит подсчитать суточный прием цинка с учетом ZMA. Врачи советуют не принимать более 50 мг цинка в сутки. Если принимать больше, может произойти интоксикация.
В принципе вы можете приобретать препараты цинка и магния по отдельности. Эффект от этого не станет меньше. И магний, и цинк широко продаются в аптеках. Кстати, такой вариант обойдется вам на порядок дешевле, чем покупать ZMA. Только вот следует иметь в виду, что магний без витамина В6 в человеческом организме не усваивается. Поэтому приобретайте магний в сочетании с В6.
В естественных продуктах высокое содержание цинка наблюдается в подсолнечных семечках и в производных от них продуктах: халве и козинаках. Так что к чаю вместо печенья или конфет выбирайте лучше эти продукты - они вкусны, натуральны и полезны.
Дата добавления: 2015-09-10; просмотров: 151 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |