|
Читайте также: |
О дефиците тестостерона и способах его повышения мы уже говорили в соответствующем разделе. Однако я дополню наши знания. Есть одно прекрасное растительное средство, помогающее поднять естественный уровень тестостерона - это препарат «Трибулус Террестрис». Этот травяной экстракт гарантированно повышает естественную секрецию тестостерона. Только не так давно в России эту пищевую добавку запретили.
Ешьте больше чеснока
Сколько бы вы не съедали протеина, конечный рост мышц зависит от анаболических гормонов.
Именно они превращают пищевой белок в мышечную массу. Недавние научные изыскания выявили удивительный факт: если употреблять чеснок с большим количеством натурального протеина (мясо, рыба, яйца и т.д.), у культуриста существенно повышается уровень естественной секреции тестостерона, а кортизол наоборот идет на убыль. Рост мышц, в итоге, становится стабильным.
Ешьте прямо на тренировке
Этот совет годится только для стадий тренинга, рассчитанных на детализацию и доработку мышечной массы, так как данный вид тренинга может быть достаточно затяжным (от 40 минут и выше). Для подкрепления прямо на тренировке подойдет сладкий напиток, который содержит 50-60 гр. углеводов и 10-20 гр. сывороточного (быстрого) белка. Такой прием способен немного сократить неизбежную секрецию кортизола, вызванную затяжным тренингом.
Дата добавления: 2015-09-10; просмотров: 69 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |