Читайте также:
|
(для периода ранней реконвалесценции
при острых инфекционных заболеваниях)
Основное назначение комплекса - подготовка больного к переходу на общегоспитальный режим. Назначается в 1-ю неделю реконвалесценции, по миновании острой фазы болезни и при переводе больного в палату реабилитации. Выполнение комплекса способствует щадящей тренировке сердечно-сосудистой системы. Нагрузку можно регулировать индивидуально, изменяя число повторений каждого упражнения и длительность интервалов. Рекомендуемый темп выполнения упражнений - медленный, с постепенным ускорением. Общая продолжительность комплекса - 20 мин. Может выполняться в виде утренней гимнастики или во второй половине дня. Исходное положение (и.п.) - сидя на стуле.
1. Напрячь мышцы рук. Расслабить их. Напрячь мышцы ног. Расслабить их (2-3 раза). Дыхание произвольное.
2. Руки согнуть к плечам локти в стороны - вдох. Руки на колени - выдох (3-4 раза).
3. Перекат с пятки на носок, одновременно сжимая пальцы в кулаки (12-15 раз). Дыхание произвольное.
4. Скольжение ног по полу с движениями рук как при ходьбе (15-17 раз). Дыхание произвольное.
5. Правую руку в сторону - вдох. Правой рукой коснуться левой ноги, выпрямляя ее вперед - выдох, Левую руку в сторону -вдох, левой рукой коснуться правой ноги, выпрямляя ее вперед -выдох (6-8 раз).
6. Руки на поясе. Повороты корпуса: правое плечо вперед, затем - левое (8-10 раз). Дыхание произвольное. Отдых - походить по залу, в движении - дыхательные упражнения, руки вверх (вдох), через стороны вниз (выдох).
7. И.п. - сидя на краю сиденья стула, пальцы рук чуть соединить в замок. Потянуться руками вверх, прогнуться в поясничном отделе позвоночника - вдох..Опустить руки вниз - выдох (5- 7 раз).
8. То же, что.в 7-м упражнении, но руками опереться о сиденье стула, ноги выпрямить вперед. Поочередно махи ногами вверх (6-8 раз). Дыхание произвольное.
9. Руки вверх -вдох, руки вниз- выдох. Повторить 2-3 раза.
10. Руки в стороны - вдох, руками подтянуть правое колено к груди - выдох. Руки в стороны - вдох, руками подтянуть левое колено к груди - выдох (8-10 раз).
II. И.п. - сидя на краю сиденья стула, руки согнуть к плечам. На счет "раз" - правым локтем коснуться правого колена, наклон корпуса с поворотом (6-8 раз),.Дыхание произвольное.
12. И.п. - сидя на краю сиденья стула., руки на коленях. Руки вверх - вдох. Наклон корпуса вперед- выдох (3-4 раза). Отдых - походить по залу.
13. И.п. - стоя перед сиденьем стула, правую прямую ногу положить на сиденье. Руки вверх - вдох. Согнуть ногу в колене вперед, руки на колено - выдох. То же - другой ногой (6-10 раз). Отдых.
14. И.п. - стоя за спинкой стула, ноги вместе, руки на поясе. Правую ногу отвести в сторону на носок, левую руку - вверх - вдох, наклон в правую сторону - выдох. То же в другую сторону (6-8 раз).
15. И.п. - то же. Приподняться на носки - вдох. Присесть и выпрямляться - выдох (5-6 раз).
16. И.п. - основная стойка (о.с.). Руки через стороны вверх — вдох. Руки через стороны вниз - выдох (3-4 раза).
17. И.п. - о.с., руки на поясе. Круговые вращения туловища влево и вправо (8-10 раз).
18. И.п. -о.с. Свободное качание руками вправо-влево (6-8 раз). Дыхание произвольное...
19. И.п. - сесть верхом на сиденье стула, Руки за спинку стула. Поочередное поднимание туловища или рук вперед, вверх, не отклоняясь назад (6-8 раз). Дыхание произвольное.
20. И.п.- тоже. Руки вверх -вдох. Руки через спинку стула, повиснуть на спинке, расслабить корпус - выдох (2-3 раза).
21. И.п.- тоже, что и в 19-м упражнении. Вращение корпуса. Дыхание произвольное. Менять направление движений (4-6 раз). Отдых - походить по залу.
22. И.п. -с идя на краю сиденья стула. Руки в стороны- вдох. Подтянуть руками колено к груди - выдох. То же, подтягивая другое колено (6-8 раз).
23. И.п. - то же. Прислониться к спинке стула, развести руки и ноги в стороны - вдох. Сесть прямо - выдох (6-8 раз).
24. И.п. - сесть на полное сиденье, руки скользят по корпусу вниз - выдох (2-3 раза).
25. И.п. - то же. Наклон голова вправо, влево, вперед, назад. Вращение головы (8-10 раз). Дыхание произвольное. Расслабление.
Приложение 5
Дата добавления: 2015-09-11; просмотров: 83 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |