Студопедия
Главная страница | Контакты | Случайная страница

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Первый этап. Атака

Читайте также:
  1. I период развития менеджмента - древний период. Наиболее длительным был первый период развития управления - начиная с 9-7 тыс. лет до н.э. примерно до XVIII в.
  2. I этап. Выбор темы.
  3. I этап. Грудной (0-1 год)
  4. I этап. Постановка задачи
  5. II этап. Общее и специальное исследование гинекологической больной
  6. II этап. Разработка модели
  7. III этап. дошкольный возраст (с 3 до 6-7 лет).
  8. VI. Первый этап компоновки редуктора
  9. VIII этап. Оформление текста курсовой работы.
  10. Атака небольших постов (гарнизонов)

7.1 Выпускающий проводит разбор совершенного восхождения. На разборе участники восхождения высказывают свое личное суждение о действиях руководителя и других участников, выполнении тактического плана восхождения и обеспечении мер безопасности.

7.2 Руководство и восхождение засчитывается выпускающим тренером участникам, достигшим высшей точки вершины или массива, после предъявления записок с вершины и из контрольных туров на маршруте, при выполнении п. 7.1..

7.3 Восхождение не принимается к зачету на спортивный разряд:

7.3.1. если оно совершено с нарушением Правил;

7.3.2. если альпинист допустил нарушение правил охраны окружающей среды;

7.3.3. если восхождение совершено в одиночку (соло).

7.4. Руководство не засчитывается при восхождении группы из 2-х - 3-х человек.

7.5. Зачет восхождения подтверждается записью и подписью ст. тренера АМ в “Книжке альпиниста”. Названия маршрутов восхождений должны соответствовать КТГВ.

7.6. Маршруты, пройденные полностью или частично во время спасательных работ, могут быть засчитаны ст. тренером АМ по представлению руководителя спасательных работ:

7.6.1. при совершении восхождения на вершину - на полукатегорию выше классифицированного маршрута, но не выше 6А к.с.;

7.6.2. при частичном прохождении маршрута - в пределах утвержденной к.с. полного маршрута.

7.7 Для разбора происшедшего несчастного случая ст.тренер АМ организует комиссию. Акт о несчастном случае в пятидневный срок со дня происшествия направляется в адрес проводящей организации и в Федерацию альпинизма и скалолазания Республики Казахстан.

 

 

Приложение 1
Документация АМ

1. Предварительная: - информационная карта.

 

2. Утверждающая:

2.1. приказ (распоряжение) об организации АМ, включающий сведения о цели, месте, сроках его проведения;

2.2. список руководящего состава;

2.3. список инструкторов-тренеров;

2.4. список участников АМ;

2.5. положение о соревнованиях.

3. Текущая:

3.1. книга (тетрадь) распоряжений по АМ;

3.2. книга (тетрадь) регистрации выходов в высокогорную зону.

 

4. Отчетная: - сведения о восхождениях.

 

Приложение 2
Информационная карта

В Федерацию альпинизма и скалолазания Республики Казахстан
В ФА, на территории которой проводится АМ

1 Сообщаем, что АМ_______________________________________________________ ____________________________(наименование и цель)_________________________
проводится ______________________________________________________________ ____________________________(наименование учредителя)_____________________
в период с __________________________ по _________________________ 200_____г.
в горном районе____________________ (ущелье) ______________________________

2. Руководящий состав: ____________________________________________________
_________________________________________________________________________

Ф.И.О Должность Домашний адрес, индекс Инструкторская квалификация Спортивный разряд
1. Ст. тренер
2. Начальник СО
3. Врач
4. Выпускающий

1. Состав инструкторов-тренеров и участников:

МС КМС 1 разряд 2 разряд 3 разряд Значкисты Новички

Количество ________________________________________________

4. Намеченная дата прибытия в район __________________________

5. Район (место) базирования АМ ______________________________
________________________(ущелье)____________________________
Руководитель проводящей организации _________________________


____________________ (фамилия, подпись) _____________________
Почтовый адрес организации, проводящей АМ, индекс, телефон
____________________________________________________________

________________________________________________________________________ М.П.____________

 

Приложение 3
Сведения о восхождениях совершенных участниками АМ в период с _________________ по ________________200___г.

Категория сложности Количество групп Число альпинистов, совершивших восхождения
   
   
   
   
· Маршруты 3Б к.с. и выше · первопрохождения от 1Б к.с. · высотные восхождения от 8000 м., начиная с 5А к.с.
Дата достижения вершины Вершина, маршрут по КТГВ К.с. состав группы в алфавитном порядке, руководитель указывается первым

Травмы, НС: указать Ф.И.О. пострадавшего, характер травмы,
ее причины
Ст. тренер__________________(подпись, фамилия)_____________

Приложение 4
Записка на вершине

"___"__________20____ г. в ____час ____ минут группа___________________________________
в составе: 1._______________________________________________________________________________

2.________________________________________________________________________________
совершила восхождение на вершину__________________________________________________
по маршруту _____к.с.
Метеоусловия ____________________________________________________________________
Спуск по маршруту__________________________________________ начат в ____ час.____ мин.

 

Руководитель группы_______________________(подпись, фамилия)_______________________

 

 

Приложение 5
Паспорт восхождения (образец)

1. Класс восхождения: технический

2. Район восхождения: Памиро-Алай, Туркестанский хребет,ущ. Урям

3. Вершина, маршрут: пик 4800 м (Парус Вост.) по бастиону СВ стены

4. Предполагаемая к.с.: 6А, первопрохождение

5. Перепад высот: 975 м из них собственно стенной части - 655 м;

o общая протяженность маршрута - 1330 м;

o протяженность стенной части - 685 м;

o из них 5 к.с. - 175 м, 6 к.с. - 420 м.

o средняя крутизна стенной части - 78

o средняя крутизна маршрута - 55.

6. Забито крючьев (цифры в знаменателе - для ИТО):
скальных 94/20. Ледовых 19/8, закладок 145/38, шлямбурных 5/4

7. Количество ходовых часов/дней: 81/9

8. Ночевки: 1-я - 5-я - в подвесной палатке-платформе, лежачая;
6-я - в мульде, удобная, лежачая;
7-я - на гребне, удобная, лежачая.

9. Руководитель (Ф.И.О. полностью, спортивный разряд).
Участники (Ф.И.О. полностью, спортивный разряд).

10. Тренер (Ф.И.О. полностью, спортивный разряд).

11. Выход на маршрут: 9 августа 2004 г.
Вершина: 17 августа 2004 г.
Возвращение: 17 августа 2004 г.

 

 

Приложение 6
Образец заполнения книги регистрации выходов в высокогорную зону

Дата выпуска Руководитель, состав группы Вершина Маршрут Дата и время выхода Подпись рук. группы Подпись врача Подпись выпускающего Контрольный срок возвращения Подпись начальника СО Примечание

 

 

Председатель комитета по альпинизму ФАиС РК ________________________ Тимофеев А.В.

 

Первый этап. Атака

Диета Дюкан начинается с короткой, острой фазы «Атаки», во время которой вы едите только белок — мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты, а также растительный белок. Вы можете провести в этой фазе до 7 дней. Потеря веса за этот период может составлять до 5 кг.

Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки»
Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки»
Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»

Продолжительность диеты рассчитывается индивидуально для каждого пациента на официальном сайте Дюкана совершенно бесплатно dukan.ru. Вам нужно будет ответить на ряд вопросов (имя, пол, текущий вес, рост, на какой диете раньше сидели и т.д.).

После Вы получите такую линеечку:

На ней подробно с датами расписана продолжительность каждой фазы специально для вас.

Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены. Мясо должно быть приготовлено без масла (допускается 3 капли масли для жарки).

2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка, кроме редких исключительных трапез.

4. Постная ветчина (ЛЮАЯ, без кожи). Жирность до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски. Любые морепродукты

7. Яйца. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко до 1,5%.

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира ни масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- 1 ч. л. томатной пасты (без сахара);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п. (см документ группы о сахзам)
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- 1 ст.л. вазелинового масла для приема внутрь. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!

Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел. Используйте жвачку и пейте воду.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день.

2) Ежедневная ходьба в течение 20 минут и занятия спортом.

3) Обязательно выпивать не менее 1,5 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).




Дата добавления: 2014-12-15; просмотров: 92 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав




lektsii.net - Лекции.Нет - 2014-2025 год. (0.013 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав