Читайте также:
|
Техника выполнения разбега, наскока на мостик, толчка ногами и полёта на снаряд аналогична технике выполнения тех же фаз в прыжке ноги врозь. При прыжке на снаряд прыгун держит ноги прямыми. С постановкой рук на снаряд начинается сгибание ног в коленных суставах. Раннее сгибание ног в коленных суставах несколько облегчает выполнение прыжка, но значительно снижает его зрелищность. Закончив толчок руками, занимающийся начинает разгибание, поднимая плечи и руки вверх и опуская ноги.
Обучение:
1. Опираясь руками о гимнастическую стенку (прямые руки на уровне плеч), прыжки на месте сгибая ноги. При выполнении упражнения таз поднимать возможно выше, группироваться плотно, ноги не разводить;
2. Из упора лёжа толчком ног перейти в упор присев (в упоре присев ноги вместе, носки доходят до линии рук, колени у груди);
3. Из упора присев встать, руки вверх-наружу, затем принять положение приземления с последующим выпрямлением в основную стойку;
4. Прыжок согнув ноги с последующим разгибанием (плечи назад не отводить) с различных прыжковых снарядов;
5. С разбега вскок в упор присев на козла и соскок согнув ноги с последующим разгибанием. Прыжок согнув ноги через козла можно усложнить, отодвигая мостик от снаряда, увеличивая высоту препятствия, предлагая выполнить прыжок через верёвочку, протянутую перед или за снарядом.
Страховка.
Придерживать ученика за руку выше локтя или под спину.
9.Прыжок боком через коня. выполняется с небольшого разбега (8 — 10 м)
через коня в ширину с ручками и без ручек. Одновременно с тол-
чком ногами надо опереться руками о тело или ручки коня и,
поднимая таз, согнуться в тазобедренных суставах. Продолжая дви-
жение ног в сторону-вверх и передавая вес тела на левую (правую)
руку, опустить правую (левую) руку и разогнуться в тазо-
бедренных суставах над плоскостью снаряда. Туловище горизон-
тально, свободная рука в сторону, голова прямо. Пройдя над плос-
костью снаряда, оттолкнуться опорной рукой и приземлиться
спиной к снаряду (рис. 190). Последовательность разучивания: а) из
упора лежа на полу перемах двумя вправо (влево) в упор лежа
боком; б) из упора стоя на подкидном мостике перед конем, от-
талкиваясь ногами, прыжок боком; в) из упора стоя на мостике
правая (левая) нога в сторону на теле коня, опираясь на левую
(правую) руку и ногу, продевая левую (правую) ногу, выполнить
соскок боком; г) прыжок боком через коня в ширину самостоя-
тельно, а затем и через положенный на него набивной мяч. Стра-
ховка и помощь оказываются стоя за конем со стороны приземле-
ния, немного сбоку в зависимости от движения ног прыгающего, за
руки и под спину, сопровождая его до момента приземления.рез коня.
Дата добавления: 2015-02-16; просмотров: 154 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |