Главная страница | Контакты | Случайная страница Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Билет № 8 Гигиена

1. Гигиена (греч. “higienos” – целебный, приносящий здоровье) – наука, изучающая принципы формирования условий, способствующих сохранению здоровья человеком, правильной организации труда и отдыха, предупреждению болезней.

Основными задачами гигиены являются:

Исследование взаимодействия организма человека с внешней средой и влияние на него различных природных и социальных факторов;

Научное обоснование и разработка гигиенических норм, правил и мероприятий, направленных на профилактику заболеваний и укрепление здоровья;

Оздоровление внешней среды и охрана природы в целом.

Гигиена тела способствует стабильной жизнедеятельности организма, улучшению обмена веществ, пищеварения, кровообращения, развитию физических и умственных способностей человека. От состояния кожного покрова зависит здоровье человека, его работоспособность, сопротивляемость различным болезням.

Установлено, что на 1 см² поверхности тела находятся 100 бо­левых точек, от 12 до 15 холодовых, 1—2 тепловых и 25 точек, воспринимающих атмосферное давление.

Выполнение эти функций в полном объеме возможно, только при здоровой и чистой коже. Загрязненность кожи, кожные заболевания ослабляют ее деятельность, что отрицательно влия­ет на здоровье человека.

В коже содержатся потовые и сальные железы. В течение недели
сальные железы выделяют 100—300 г сала, а потовые — от 3,5
до 7 г пота. Эти выделения смешиваются с микробами и пы­лью и забивают поры кожи. В результате возникают различные
кожные заболевания. Поэтому важно соблюдать определенные
гигиенические нормы, особенно при систематических занятиях
физическими упражнениями.

Основа ухода за телом — ежедневное умывание водой с мылом и душ (особенно после интенсивных тренировок). Раз в неделю следует мыться с мылом и мочалкой; а еще лучше посещать баню или сауну. Это способствует удалению с кожи микробов и пота, а также очищению пор. Кожа очищается улучшается кожное дыхание. Во время мытья кожу растирают и слёгка массируют - это улучшает ее кровоснабжение. После мытья обязательна смена нательного белья.

Важный момент в гигиене тела - уход за полостью рта. Чтобы сохранить красивые и здоровые зубы, нужно придерживаться сле­дующих рекомендаций:

• рационально питаться;

• посещения стоматолога сделать регулярными;

• своевременно лечить зубы;

• чистить их 2 раза в день в течение 2-4 мин;

• полоскать рот после еды;

• пользоваться зубочистками и специальными нитями - флоссами;

• время от времени производить массаж десен (вымытыми указательным и большим пальцами) в течение 3—5 мин;

• употреблять в пищу сырые овощи, фрукты, сухари и сушки.

Также тщательного ухода требуют волосы, которые при интенсивных тренировках загрязняются быстрее, чем обычно этого рекомендуется:

еженедельно мыть их с шампунем или в мыльной пене;

несколько раз в день расчесывать волосы редким гребнем;

ежедневно делать массаж головы специальной массажной щеткой;

не прикасаться к волосам без особой необходимости.