Студопедия  
Главная страница | Контакты | Случайная страница

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Методика преодоления стресса

Читайте также:
  1. II. Методика проведения гигиенического массажа.
  2. II.1.2.Методика финансового анализа
  3. Актив взвода. Методика его подбора, обучения и воспитания.
  4. Анализ рентабельности. Виды рентабельности и методика их расчета. Факторный анализ рентабельности (информация из лекций, интернета и учебника по АХД)
  5. Безработица ее типы и пути преодоления.
  6. Билет 24. Методика маркетинговых исследований.
  7. Билет 6. Предпосылки преодоления феодальной раздробленности в Северо-восточной Руси. Возвышение Московского княжества в XIV-первой трети XV вв.
  8. В настоящее время используется методика Керна-Йерасика.
  9. ВИДЫ ДИСПЕРСИЙ, МЕТОДИКА ИХ РАСЧЕТА И УСЛОВИЯ ПРИМЕНЕНИЯ В ЭКОНОМИКО-СТАТИСТИЧЕСКОМ АНАЛИЗЕ
  10. Виды наглядных пособий и методика их применения на уроках изобразительного искусства.
Помощь в написании учебных работ
1500+ квалифицированных специалистов готовы вам помочь

1. Методики ослабления предстартовой лихорадке (во время кот. мы думаем о предстоящем событии;сам стресс;постстресс).

методика рационализации предстоящего события. Следует представить макс детально ситуацию,которая должна произойти. В результате снизится уровень непосредственности и уменьшатся эмоции мешающие работать.

методика избирательной позитивной ретроспекции.Вспомните ситуацию, в кот. решили проблему и можете гордиться своими действиями.Вспомните все комплименты, кот. можете себе сделать.Подумайте,если вы были успешны, значит сейчас будете успешны.

методика избирательной негативной ретроспекции.Вспомните все свои провалы, проанализируйте, постарайтесь учесть ошибки при планировании сваих дальнейших действий.

методика зеркала.В момент волнения отметьте, в какой позе находится ваше тело. Придайте ему позу уверенности.Изменения позы вызовет изменения на физиологич уровне,соответственно, ваши эмоции исчезнут.

методика детальной визуализации неудачного исхода ситуации.Представьте различ варианты исхода событий, вплоть до самого неблагоприятного.Подумайте,что будете делать.Спланируйте действия при любом исходе.В результате станет меньше неопределенности,кот провоцирует лишние эмоции.

2. Методика нормализации состояния в стрессовой ситуации.

Следите за своим дыханием.Если хотите оставаться хладнокровным, то длит. выдоха должна быть больше, чем вдоха.

3. Методики нормализации состояния в постстрессовой ситуации. Попробуйте месленно поместить проблему тревожащую вас, в темную картинку,под фонарь, а потом представить, как падает снег и засыпает эту картинку.

41.Профессиональный труд и его аспекты.Маркова выделяет 2 ключевых аспекта труда:

· Объект труда (структура профессии). Это объективный, не зависящий от конкретного человека состав трудовой деятельности: предмет труда, действия и операции, средства, условия;

· Субъект труда(психограмма) это те психологические характеристики, которые необходимы конкретному человеку для усвоения и эффективного выполнения трудовой деятельности (направленность личности, потребности в творчестве, профессиональные притязания, удовлетворённость трудом, проф.тип мышления).

· Классификация профессий по объекту труда:

· 1.Человек-человек (мед.работники,учителя, психологи, продавцы);

· 2.Человек-природа (полеводы, агрономы, животноводы);

· 3.Человек-техника (шофёры, слесари,инженеры,лётчики);

· 4.Человек-худ.образ (артисты,писатели,музыканты)

· 5.Человек-знаковая система (лингвисты,редакторы)

· Классификация профессий по субъекту труда:

· 1.Проф.требующие абсолютн. профпригодности (опред.природные данные)

· 2.Професии с относительной профпригодностью (отсутствие необх. качеств может компенсироваться мотивацией и опытом).

· Профпригодность – совокупность психологич и психофизиологич. особенностей человека, необходимых и достаточных для достижения им (при наличии спец.знаний, умений и навыков) эффективности труда.

 

Доверь свою работу кандидату наук!
1500+ квалифицированных специалистов готовы вам помочь



Дата добавления: 2015-01-30; просмотров: 4 | Нарушение авторских прав




lektsii.net - Лекции.Нет - 2014-2022 год. (0.014 сек.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав