Читайте также:
|
| Інтелектуальні | Поведінкові | Емоційні | Фізіологічні |
| збільшення негативних думок | втрата апетиту або переїдання | стурбованість, підвищена тривожність | відчуття напруги в м'язах |
| труднощі під час зосередження | хронічний брак часу | підозрілість | порушення свободи дихання |
| погіршення показників пам'яті | тремтіння голосу | похмурий настрій | підвищення або зниження активної діяльності |
| постійне та безплідне обертання думок навколо однієї проблеми | пришвидшена або, навпаки, уповільнена мова | відчуття постійної туги, депресії | порушення процесів травлення (запор, діарея, підвищене газоутворення) |
| імпульсивність мислення, поспішність і необґрунтованість під час прийняття рішень | збільшення конфліктних ситуацій на роботі або в сім'ї | дратівливість, напади гніву | прискорений або неритмічний пульс |
| труднощі під час прийняття рішень, тривалі коливання у разі вибору | зменшення часу, що приділяють на спілкування з близькими і друзями | емоційна «тупість», байдужість | біль у різних частинах тіла невизначеного характеру, головний біль |
| підвищене відволікання | антисоціальна поведінка | цинічний, недоречний гумор | підвищена стомлюваність |
| часті помилки, збої під час обчислення | втрата уваги до свого зовнішнього вигляду | зменшення почуття впевненості в собі | зниження імунітету, часті нездужання |
| пасивність, бажання перекласти відповідальність на когось іншого | збільшення помилок під час виконання звичних дій | зменшення задоволеності життям | поява алергії або інші шкірні висипання |
| порушення логіки, спутане мислення | низька продуктивність діяльності | почуття відчуження, самотності | підвищена пітливість |
| погані сни, кошмари | порушення сну або безсоння | втрата інтересу до життя | тремтіння в руках, судоми |
| звуження кола зору, відчуття відсутності варіантів можливих дій | більш інтенсивне куріння і вживання алкоголю | зниження самооцінки, поява почуття вини, невдоволення собою або своєю роботою | швидке збільшення або втрата ваги тіла |
За допомогою таблиці можна провести самодіагностику наявності стресу. Кожна інтелектуальна та поведінкова ознака стресу оцінюється в 1 бал, емоційна ознака – 1,5 бала, фізіологічна ознака стресу – 2 бали. Сумарна кількість балів оцінюється за наступною шкалою:
Показник від 0 до 5 балів свідчить про відсутність стресу.
Показник від 6 до 12 балів – помірний стрес, який може бути компенсований з допомогою раціонального використання часу, періодичного відпочинку і знаходження оптимального виходу із ситуації, що склалася.
Показник від 13 до 24 балів – досить виражена напруга емоційних і фізіологічних систем організму, що виникла у відповідь на сильні стресогенні фактори. Потрібне застосування спеціальних методів подолання стресу.
Показник від 25 до 40 балів – стан сильного стресу, для успішного подолання якого бажана допомога психолога або психотерапевта. Організм уже близький до межі можливостей опору стресу, тому потрібно терміново переглянути своє ставлення до актуальної проблеми, а можливо, і до свого стилю життя взагалі.
Показник від 40 до 66 балів свідчить про перехід організму до третьої, найбільш небезпечної стадії стресу – виснаження запасів адаптаційної енергії. Треба зайнятися своїм здоров'ям, поки зворотні психопатологічні процеси не призвели до стійких фізіологічних або органічних змін, компенсувати які буде дуже складно.
Дата добавления: 2015-04-12; просмотров: 134 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |