Читайте также:
|
1. Повышение функциональных возможностей фосфокреатинового и креатинфосфата. Максимальной интенсивностью и мощностью в пределах 50сек. Мощность от90-100% возможностей. Интервал отдыха 2-3мин между сериями в каждой серии 4-5 повторений между сериями от 7-10мин.
2. Совершенствование гликолетического механизма. Опред: работа субмаксимальной мощности в пределах от 20сек до 1,5 мин – 2мин; мощность работы 90-95% от максимума интервалы отдыха после каждого выполнения 10-45сек; серии от 4-12 между сериями не ограниченное время отдыха не более 10мин. Рост произойдет через 8-12 недель 15-20% -60% у одаренных.
79.Скоростные способности: понятие, психофизиологические механизмы проявления и развития их (в т.ч. у детей), виды, задачи, средства и методы развития. Критерии оценки развития скоростных способностей.
Скоростные способности – Возможности человека обеспечивающая ему срочно совершить те или иные действия в минимальный для данных условий промежуток времени.
Психофизиологические механизмы:
1. От подвижности нервных процессов от которых зависит проявление: возбуждение и торможение. (подвижность нервных процессов – быстрая сменяемость возбуждения и торможения)
2. Собственно мышечный фактор: сила и эластичность.
3. Биохимический фактор – от скорости протекания химических процессов мышц (анаэробный)
4. Личностно психический – от психической подготовки концентрирования максимальной установки воли и интенсивности волевого усилия (решение терпительность)
5. Биомеханической – успех зависит от совершенной техники при выполнении д.д. (экономичной, рациональной, результативной).
Виды:
Простые: 1. Определяется по скорости ответной двигательной реакции на какой-то раздражитель. 2. Определяется по скорости выполнения одиночного движения. 3. По чистоте движений в единицу времени.
Наукой доказано, что не один не может определить, только в комплексе.
Сложные: 1. Фаза стартового разгона. 2. Фаза относительной стабилизации скорости – то с какой скоростью преодолевает.
Общая характеристика латентного периода реакции ЦНС выполнения д.д.
1. Проявление возбуждения в рецепторах.
2. Передача в ЦНС – афферентация
3. Переход возбуждения в центры формирования эфекторному импульсу.
4. Проведение сигнала к мышцам
5. Импульс должен перейти от 3 к 4
Задачи:
1. Нужно обеспечить разностороннее развитие С.С все способности к быстроте. С.С – нужно развивать у детей младшего и среднего школьном возрасте
2. Максимальное развитие С.С при специализации детей подростков девушек в видах спорта, где она является решающей, (бег на короткие дистанции, спортивных игр, единоборств)
3. Нужно совершенствовать С.С от которых будет зависеть успех в трудовой деятельности (летчики, операторы)
Средства:
Применяются все виды упражнения соответствующих видов спорта.
Методические требования:
Перенос С.С с одного вида на другой практически не существует.
Следует применять такие упражнения которые будут являться основным средством или подводящим.
Все упражнения будут хорошо технически освоены, если этого не будет то исполнитель будет каждый раз работать над техникой.
Регулирование нагрузки связано с развитие анаэробных возможностей.
1. Длительность ФУ должно быть не большим. Максимальная скорость в пределах 20-10сек
2. Интенсивность должна быть около придельной, если равняется средней то не будет
3. Интервалы отдыха зависят от уровня подготовленности. Отдых оканчивается как только кислород достигнет 70%, возбуждение высокое.
4. Характер отдыха – активный, пассивный не должен быть. Физиологический механизм.
5. Число повторений должно быть таким чтобы очередная попытка не снижала скорость, если это есть занятие прекращается.
Методы скоростного реагирования:
1. Повторного выполнения с максимальной скоростью с определенным интервалом отдыха.
2. Вариативный переменного порядка с разной скоростью.
3. Не прерывный
80. Координационные способности: понятие, психофизиологические механизмы проявления и развития их (в т.ч. у детей), виды, задачи, средства и методы развития. Критерии оценки развития координационных способностей.
Координационные способности – это способность человека рационально справляться с основой двигательной задачей, овладевать новыми д.д. быстрое перестраевание д.д. с внезапно изменяемой ситуацией.
Психофизиологические механизмы:
1. От подвижности и пластичности нервных процессов в коре больших полушарий (пластична – способность осваивать новые действия (быстрая обучаемость))
2. От функционального стояния – от деятельности всех анализаторов особенно двигательного, от которого поступает информация, от всех параметров д.д. что позволяет быстро перестраивать и овладевать новыми.
3. От полноценности восприятия собственных движений окружающей среды и тесно связана с быстротой и точностью двигательной реакции
4. От запаса условно рефлекторных связей которое все эти действия формирует. Чем больше объем двигательного навыка тем легче спортсмен овладевает новым движением.
5. От концентрации внимания которое выражается в воле.
Измерение и проявление координационных способностей:
1. Быстрое овладение учащимися сложного по координации движения
2. Точное выполнение движений на основании биомеханических движений: а) точное пространственные ориентации – передвижение частей тела от одной координации к другой; б) временные оценки своих действий и действий противника; в) время выполнения движений.
Координационные способности очень специфичны. Перенос с одного вида на другой мал.
Задачи:
1. Обеспечить разностороннее их развитие. Начиная с детей дошкольного возраста и весь школьный возраст. Этому позволяют школьные программы.
2. Специальная направленность на развитие координационных способностей связанных со специфической соответствующей их действий.
Виды:
1. Специальные координационные способности – возможности человека к оптимальному управлению сложным по происхождению смыслом д.д. (в циклических видах (бег, коньки) в ациклических(прыжки) в локомоторных (гимнастика) в балестических (толкать, метать))
2. Специфические координационные способности – включает человека к оптимальным управления отдельными специфическими задачами по равновесию, ориентированию, строению.
3. Общие координационные способности – синтез специальных и специфических координационных способностей.
Развитие:
1. можно иметь любые упражнения которые должны иметь элементы новизны
2. нужно включать упражнения повышенной трудности по выполнению с хорошей точностью, хорошо взаимосогласованные в меняющихся условиях (необычное исходное положение прыжка с места, исходное положение спиной – нужно повернуться и отталкнуться)
3. особенно регулировать… нагрузка бывает не большой движения должны быть сосредоточены это приводит к утомлению – здесь положительную роль играют интервалы, прекратить когда теряется точность
4. Во время выполнения упражнения вести борьбу с не рациональной техникой. Постепенно давать установку занимающимся на расслабление. Включая идеомоторную тренировку и аутогенную
Совершенствовать чувство пространства и пространственную точность
81.Гибкость: понятие, психофизиологические механизмы проявления и развития гибкости (в т.ч. у детей), виды, задачи, средства и методы развития. Критерии оценки развития гибкости.
Гибкость – это движения выполняемые с большой амплитудой или оптимальной подвижностью суставов.
Морфофункциональное свойство двигательного аппарата:
1. Зависит от строения суставов – максимальное исполнение осей суставов
2. От эластичности связочного аппарата (строение суставов)
3. От эластичности мышц и их функционирования
4. От температурного режима окружающего и разминки
5. От эмоционального состояния выраженной воли и концентрации внимания
Сущность активной и пассивной гибкости:
Пассивная - зависит от партнера
Активная - зависит от действий самого занимающегося
Амплитуда не должна быть максимальной, должна приближаться к оптимальной
Развивать нужно аккуратно, нельзя выполнять д.д. сверх максимальной подвижности суставов.
Задачи. Общие задачи, решаемые при направленном воздействии на гибкость, сводятся в основном к следующим двум:
во-первых, обеспечить развитие гибкости в той мере, в какой это необходимо для выполнения движений с полной амплитудой, без ущерба для нормального состояния и функционирования опорно-двигательного аппарата;
во-вторых, предотвратить, насколько это возможно, утрату достигнутого оптимального состояния гибкости, минимизировать ее возрастной регресс.
Дата добавления: 2015-02-16; просмотров: 73 | Поможем написать вашу работу | Нарушение авторских прав |