Главная страница | Контакты | Случайная страница Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Психофизиологические закономерности развития двигательных способностей человека (гетерехронность, этапность, фазность, перенос развития)

Гетерохронность (разновременность) развития устанавливает, что в процессе биологического созревания организ­ма наблюдаются периоды интенсивных количественных и качест­венных изменений отдельных его органов и структур. Если в эти периоды оказывать педагогические воздействия на опережающие в своем развитии органы и структуры, то эффект в развитии соот­ветствующих физических способностей значительно превысит ре­зультат, достигаемый в периоды нх относительной стабилизации. Например, способность длительно поддерживать работу в режиме большой интенсивности обусловлена функцией аппарата, проду­цирующего энергию. Его производительность, выражающаяся мак­симальным потреблением кислорода, интенсивно возрастает в возрасте от 7—8 до 9—10 лет. В результате предельное время работы в режиме большей мощности увеличивается в среднем на 50%. Если в этом возрасте воздействовать на развитие аэроб­ных возможностей организма посредством циклических упражне­ний в диапазоне нагрузок от умеренной до большей мощности (бег, передвижение на лыжах и т. п.), то дополнительный прирост предельного времени работы составит 35—45%.

Этапность развития устанавливает, что по мере выпол­нения одной и той же нагрузки эффект развития способностей снижается. Чтобы постоянно поддерживать его на высоком уров­не, необходимо изменять содержание нагрузки, условия ее выполнення. Развитие физических способностей прн относительно дли­тельном использовании постоянной нагрузки характеризуется тре­мя этапами: начального воздействия, углубленного и этапом не­соответствия нагрузки возросшим функциональным возможностям организма

Этапу начального влияния нагрузки свойствен широкий спектр воздействий на организм, когда развитие одной физической способности может сочетаться с развитием других способностей. Для этапа, как правило, характерны неадекватные реакции ор­ганизма в ответ на выполняемую нагрузку, низкая экономичность механической работы.

Этап углубленного воздействия наступает по мере неоднократ­ного выполнения упражнения с одной и той же нагрузкой. Проис­ходит как бы суммирование направленных воздействий на разви­ваемую физическую способность, развитие ее отдельных компо­нентов. Расширяются возможности соответствующих органов и структур, совершенствуется пх взаимосогласованность, повышает­ся экономичность работы.

Этап несоответствия нагрузки возросшим функциональным возможностям организма характеризуется снижением нлп почти отсутствием развивающего эффекта Для того чтобы повысить эффект воздействия, необходимо изменить содержание нагрузки (увеличить мощность работы, ее продолжительность или условия выполнения упражнения), как бы перевести развитие способно­сти на предыдущие этапы.

Фазиость развития устанавливает зависимость эффекта педагогического воздействия от состояния физической работоспо­собности организма. Во время выполнения двигательного дейст­вия выделяются четыре фазы физической работоспособности организма: нарастающей работоспособности (врабатывания), отно­сительной стабилизации, временного снижения и повышенной ра­ботоспособности (эффект последействия)

А)Фаза нарастающем работоспособности (врабагываиия) наблю­дается в начале выполнения любого двигательного действия и ха­рактеризуется тем, что ие все органы и структуры организма, вьюченные в данное действие, достигают своего необходимого функционального уровня одновременно. Это изменяет направлен­ность педагогического воздействия, не позволяет акцентирование влиять иа развиваемую способность.

Б)Фаза относительной стабилизации определяет готовность ор­ганов и структур организма к адекватному восприятию иа- грузии. Содержание выполняемого двигательного действия позво­ляет направленно развивать соответствующие физические спо­собности.

В)Фаза временного снижения снязана с прогрессивно наступаю­щим утомлением и проявляется как во время работы, так и после ее окончания. Она характеризуется тем, что под влиянием нара­стающего утомления оргаяы и структуры организма снижают свою активность неодновременно, что позволяет направленно воздейст­вовать на некоторые из них. Вместе с тем, и это очень важно для практики, развитие отдельных физических способностей (силовых выносливости) наиболее эффективно осуществляется именно иа этой фазе работоспособности организма (развитие через утом­ление).

Г)Фаза повышенной работоспособности наблюдается после вы­полнения физической нагрузки, когда организм не только восста­навливает свой израсходованный потенциал, но и существенно увеличивает его, превышая дорабочие величины. Если в фазе повышенной работоспособности оказать повторное воздействие, то происходит поступательное развитие органов и структур орга­низма. а следовательно, развитие соответствующих физических способностей (рис. 8).

Перенос развития устанавливает наличие связи между уровнями развития нескольких физических способностей Если при развитии какой-либо физической способности один или не­сколько ее компонентов представлены в структуре другой способ­ности, то последняя будет развиваться, хотя и не столь интенсив­но. Перенос в развитии физических способностей может осуществ­ляться как внутри какого-либо качества, так и между отдельными физическими качествами Если человек в подпиши тяжести повы­сил уровень силовых способностей, то это отразится иа росте ско- ростно-силовых способностей, например в метании гранаты или толкании ядра. Если же человек развил способность выдерживать высокие нервно-эмоциональные пагрузкн, то эта способность будет проявляться прн реализации нескольких физических качеств.

В практике физического воспитания рассмотренные закономер­ности реализуются через принципы, регламентирующие методику воспитания физических качеств.

77.Силовые способности: понятие, психофизиологические механизмы проявления и развития их в т.ч. у детей, виды, задачи, средства и методы развития. Критерии оценки развития силовых способностей.

Сила - это возможность (способность) преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных направлений. Это поддержание осанки. Это когда напряжение и грузовое уравновешивание.

Психофизиологические факторы:

1. центрально-нервный фактор(ЦНС варьирует и координирует силу. Сокращение мышц и сохранение напряжения путем высокой концентрации возбуждения в соответ.центр, который будет посылать импульс и это будет приводить мышцы мышечный тетурус.)

2. собственно мышечный- определяет физиологическое и … мощность работы и зависит от большего кол-ва поперечника мышц, а мышца состоит из миофибрилл.

3. Биохимический- эффективность мышц зависит от скорости протекания химических процессов, где будет выделять энергию которая должна расщеплять АТФ

4. Личностно психический- определяет психическое состояние, проявляется в воле.

5. Биомеханический

Виды режима мышечных усилий:

1. преодолевающий – миометрический – это характерно при напряжении мышцы укорачиваются (в циклический, ациклических вида деятельности.)

2. уступающий- биометрический(когда мышца удлиняется, а напряжение сохраняется).

3. Удерживающий -статический, изометрический(напряжение мышц равно тому, что удерживает)

Виды силовых способностей:

1. Собственно силовые способности – удержание груза, осанка (относительно медленно преодолевается)

2. Скоростно силовые способности – сочетание силы и скорости должны оптимально проявляться в механических функциях мышцы, скорость и сила обратно пропорциональны, скорость равна 0, проявляется сила максимальна скорости. (жим лежа, приседания)

3. Амортизационная сила – улучшает результат, при поднятии штанги есть амортизация. При завершении действия толкания ядра надо остановиться, чтобы тебя не вынесло.

4. Силовая выносливость – способность противостоять утомлению при относительно длительной работе. Требовательное значение мышечных напряжений. А) статическая деятельности в действительности где нужно удерживать рабочую в позу (коньки, велосипед) Б) динамические выносливость- сохранение силового компонента в длительном выполнении (многократная отжимания в упоре лежа рекорд 25 минут 1029 раз, один час 4447 раз) (подтягивание с двух килограммовой гирей 1099 раз за один час) (гребля академическая, лыжные гонки, плавание, скоростной спуск).

5. силовая ловкость -это способность к быстрой смене режима работы мышц (в экстремальных условиях, хоккей, единоборства, слалом)

6. абсолютная сила -это сила всех мышечных групп участвующих в преодолении максимального отягощения (подъем штанги, жим штанги)

7. относительная сила- отношение абсолютной силы приходится на 1 килограмм собственного веса (гимнастика).

периоды

1. поступательное движение- со дня рождения до конца молодежного возроста.

2. относительная стабилизация - это зрелый возраст 1 - до двадцати девяти лет, 2- с 30 -40 лет, 3- 40-60 лет.

3. инволюция – с 60 лет – 83 лет

увеличение абсолютной силы с двадцати пяти до тридцати лет.

уменьшение абсолютной силы после сорока лет.

отношение мышц собственному телу:

к 7 лет- 23 %

в начальных классах- 27 %

к завершению основной школы -33 %

в 1 - 4 классе общий прирост мальчики -30 %, девочки -26 %

средний годовой мальчики 12, 7 %, девочке 0,7%

10- 11 класс общий прирост мальчики- 28 %, девочки -18 %.

средний годовой мальчики- 14 %, девочки 9 %.

основные группы мышц:

1. туловища

2.бедра

3.голени

В школьные годы они увеличиваются в 2 - 5 и более раз

показатель относительной силы увеличивается в два раза.

самыми показателями силы мальчики 13- 14 до 17- 18, а девочки от 11- 12 до 15-16 лет.

Задачи:

цель: создать необходимые условия для их прогресированного и длительного сохранения.

1. обеспечить гармоническое развитие всех мышц опорно двигательного аппарата.

2. разностороннее развитие силовых способностей в единстве с освоением основных жизненно важных движений.

3. создание условий и возможностей для проявления несовершенных силовых способностей путем специализации специальных упражнений. Все профессии.

4. основной акцент силовой подготовки школьников будет являться обязательно развития крупных мышц спины и живота правильная осанка совершенная телесности косые мышцы туловища отводящие мышцы конечностей задней поверхности без прав большие мышцы сгибатели и разгибатели позвоночника

На уроках физической культуры в школе с учащимися младших классов надо обращать внимание на формирование мышечной системы, для того чтобы правильно формировалась осанка.

В средних на развитие скоросто- силовых способностей

В старших на развитие собственной силовых способностей силовая выносливость, силовая ловкость

средства:

1. физические упражнения с внешним отягощением или сопротивлением для этого используется вес груза специальным предмет (гиря, штанга, набивные мячи, обувные отягощения)

2. упражнение отягощения весом собственного тела само сопротивления (на специальном устройстве)

методы:

максимальных усилий - отягощения или вес использованный близко индивидуальному максимальному или равному ему который реально можно преодолеть. Вес примерно 95- 100 % к максимуму и выше

непредельных усилий - главный компонент выполнения непредельный груз до отказа.

Максимальных усилий - повторяя примерно 1 -3 раза, подходов примерно 2 – 5, может выше темп невысокий, скорость от малой до умеренной, отдых оптимальный в пределах 3-5 минут- позволяет восстановить вотеративную способность.

этим методом развивает собственно силовые способности.

Положительное:

1. он позволяет совершенствуются внутри и межмышечные координационные связи и проторяет нервные связи всех мышц участвующих в движении.

2. совершенствует психоволевые компоненты- способность концентрации возбуждение

3. увеличивается качественный показатели силы.

4. суммарные траты энергии невелики,но это позволяет проявить высокую мышечную силу.

отрицательная:

1. из-за кратковременного упражнения не развивают полно обменные процессы и не стимулируется морфофункциональные перестройки в силе (не выделяется белковые структуры), что не приводит к увеличение мышц массы.

2. силу высокого напряжения происходит генерализация возбуждение от нервных процессов, что приводит к включению лишних мышц.

3. иррадиация не позволяет осваиваю технику нового физического упражнение.

4. этот метод приводит к травмированию еще неподготовленный опорно-двигательный аппарата.

Применять только для лиц имеющих достаточно высокий уровень подготовки допускает школьников имеющий высокий уровень двигательной подготовки физического развития, но не более 1-2 раз в месяц

непредельных усилий:

выполнения действия будет совершаться с отягощением, не менее 45%, не более 80% упражнения будут выполняться до отказа.

положительная:

1.присуще: сущность метода заключается долго и когда уже не будет сил будет выполняться через силу, тогда будет эффект будет. Груз небольшой получаем прирост мышечной массы это приводит к увеличению силы, вырабатывают гормоны, вырабатывают много белковых структур.

2.не приводит к травмированию и способствует дефорсированное укрепление опорно-двигательному аппарату.

3. способность в совершенно овладеть техникой физического упражнения.

данный метод создает условия для повышения общей работоспособности занимающихся.

Отрицательная:

1. работа до отказа не выгодно энергетическом отношение.

2. Развивает утомление при многократном выполнении упражнения затрудняет тонкую координацию движения.

3. большое число повторений приводит к скуки, апатии, монотонии (нужно стимулировать)

78.Выносливость: понятие, психофизиологические механизмы проявления и развития ее в т.ч. у детей, виды, задачи, средства и методы развития. Критерии оценки развития выносливости.

Выносливость – способность совершать работу определенной интенсивности в течении длительного времени.

Проходит два этапа:

1. до появления чувства усталости (будет лучшее)

2. когда д.д. выполняется на фоне утомления за счет воли.

Отмечается 3 фазы:

1. Компенсированное – компенсируется за счет волевых компонентов. Нужно воспитывать трудолюбие, воспитанность

2. Декомпенсированное – не смотря на волевые усилия (сосредоточено внимание, интенсивность выполнения снижается)

3. Полное утомление – когда человек полностью устает

Утомление: умственное, сенсорное (устают глаза), эмоциональное, физическое.

Психофизиологические компоненты от которых зависит выполнение и развитие:

1. От способности нервных центров поддерживать длительное время возбуждение. Обеспечивает работу всех эффекторов организма человека.

2. Высокий уровень работоспособности органов зависит от дыхания и кровообращения

3. Обладает организм экономичностью обменных процессов

4. Зависит от высокой слаженности всех физиологических функций внутренних органов и систем.

5. Наличием достаточного энергетического ресурса зависит от 3-4 фактора.

6. От способности бороться человеку субъективным ощущением усталости с помощью волевого компонента.

7. Определяется высоким уровнем спортивно-технической подготовленности.

Виды выносливости:

Общая выносливость – когда нагрузка будет установлена в пределах 85-100% выполнение будет длительное время не требует технической подготовленности. Обладает переносом на другие виды.

Специальная выносливость – это скоростная выносливость, по всем видам силовая выносливость, координационная выносливость. Связана с рациональной техникой, тактикой, проявление волевых способностей.

Общая –

1. В умеренной и большой

2. Способна к широкому перенесению на другие виды деятельности.

3. Биологической основой является аэробные возможности энергообразования (сохраняется многие месяцы и годы)

4. Главное. Минутное потребление кислорода.

5. Высокий уровень выносливости это главное свидетельство физического здоровья человека является основой для развития других видов выносливости.

Может быть доминирующей. КПД- включать больше мышц.

Специальная –

Физиологический механизм является – формирование соответствующих условно-рефлекторных механизмов.

Перенос одного вида на другой практически не осуществляется. (выносливости гимнаста по физиологическим механизмам будет отличатся от борца, лыжника)

3группы выносливости:

1. Скоростная – нужна для всех элементов входящих в д.д. (высокий темп, ритм, бежит с большой скоростью)

2. Силовая – выполнение длительных элементов входящих в д.д. с определенной силой (лыжи отталкивание палками)

3. Координационная – В процессе многократного состязания (гимнастика)

Главный механизм анаэробная система.

От градации выносливости по участию мышц. По количеству занятости мышц определения выносливости.

Тотальная – когда в д.д. включается не менее 2/3 мышц.

Региональная – от 1/3 до 2/3 мышц

Локальная – менее 1/3 группы мышц.

Задачи:

1. Обеспечить развитие общей выносливости которая осуществляется в режиме аэробного обмена (хотя аэробные возможности достигают максимума в зрелом возрасте, тем не менее условия для их направленного увеличения можно и нужно создавать в физическом воспитании с детского возраста)

2. В процессе многолетнего развития важно обеспечить большую степень сохранения достигшего в течении длительного времени

3. Создать соответствующие условия направленные на развитие специальной выносливости.(систематическая адаптация к разнообразным видам утомительной работы)

4. Обеспечить в период обучения в школе равное развитие всех видов выносливости и целенаправленное развивать аэробную возможность организма у школьников младших и первой половины средних классов широко применять тренировочные формы занятия.